Obavijest o kolačićima

Ova web stranica koristi kolačiće kako bi poboljšala vaše iskustvo. Molimo vas da prihvatite ili odbijete korištenje kolačića.

Arhiva blogova

Istražite našu kolekciju stručnih članaka o prehrani za sportaše

Arhiva blog postova

Sportaš sjedi za stolom, jede tanjur pun raznovrsne hrane uključujući proteine, ugljikohidrate i povrće. Hrana je uredno raspoređena, naglašavajući važnost balansiranog obroka prije natjecanja.

Osnove prehrane prije natjecanja

Pregled osnovnih prehrambenih principa za sportaše koji se pripremaju za natjecanja, s fokusom na ravnotežu makronutrijenata i vrijeme konzumacije.

Pročitaj više
Sportaš tijekom intenzivnog treninga pije vodu iz velike boce. Znoj je vidljiv na njegovom licu, naglašavajući važnost pravilne hidratacije za vrhunske performanse.

Strategije hidratacije za vrhunske performanse

Detaljan vodič o pravilnim tehnikama hidratacije prije, tijekom i nakon sportskih događaja, uključujući savjete za ravnotežu elektrolita.

Pročitaj više
Kompozicija različitih izvora ugljikohidrata uključujući tjesteninu, rižu, kruh i žitarice. Prikaz ilustrira koncept punjenja ugljikohidratima za sportaše.

Punjenje ugljikohidratima: Mitovi i činjenice

Istraživanje znanosti iza punjenja ugljikohidratima, njegove prednosti i kako ga učinkovito implementirati u vaš plan prehrane prije natjecanja.

Pročitaj više
Tanjur s griliranom piletinom, kuhanim jajima, grčkim jogurtom i orašastim plodovima. Ovi izvori proteina predstavljaju ključne sastojke za oporavak mišića sportaša.

Unos proteina za oporavak mišića

Rasprava o ulozi proteina u obrocima prije natjecanja, optimalnim izvorima i kako pomaže u pripremi i oporavku mišića.

Pročitaj više
Prikaz tradicionalnih hrvatskih jela prilagođenih za sportsku prehranu. Uključuje laganu verziju pašticade, riblji brudet i salatu od hobotnice, sve servirano na moderan način koji naglašava nutritivnu vrijednost.

Hrvatska kuhinja za sportaše

Predstavljanje lokalnih hrvatskih jela koja se uklapaju u prehrambene potrebe prije natjecanja, kombinirajući tradicionalne okuse s atletskim performansama.

Pročitaj više